Статья "Синдром хронической усталости длится примерно 6-7 лет?"
Итак, если вы у себя найдете хотя бы 4 признака из нижеперечисленных, то смело можете поставить себе диагноз синдрома хронической усталости:
- ухудшение кратковременной памяти и снижение концентрации внимания;
- осиплость голоса, першение в горле, фарингит;
- чувствительность или болезненность шейных и подмышечных лимфатических узлов;
- головная боль нового типа, не отмеченного ранее;
- боли в мышцах;
- боли в суставах, без скованности;
- сон, не приносящий чувства свежести, отдыха;
- слабость, разбитость после обычных ранее физических или психических нагрузок, длящаяся более 24 часов.
Пусковым механизмом в развитии СХУ могут послужить различные факторы: стресс, нарушение биоритмов человека, смена часовых поясов во время трансконтинентальных перелетов, неблагоприятная экологическая ситуация, воздействие электромагнитного поля, нарушение иммунитета, а также вирусы, бактерии, аллергены, химические вещества, содержащиеся в продуктах питания, бытовой химии, медикаментах.
Читать далее
Фундаментальные исследования в области лечения СХУ разработали множество способов, но самый главный принцип лечения – отдых, как моральный, так и физический, с последующим пересмотром отношения к своему здоровью.
Современная медицина рекомендует лечебную физкультуру, общий массаж, циркулярный душ и кислородные ванны, рациональное питание (в том числе пища на пару), витаминотерапия, успокаивающие вещества, иммунокорректоры, препараты, улучшающие настроение (Гелариум), электросон, курортотерапия.
Но для того, чтобы не столкнуться с такой проблемой никогда в жизни, в западных странах и на Востоке большое распространение получило движение «замедлителей времени», «Slow Down» или «тормозов».
Человеку в одиночку слишком тяжело выдержать прессинг того, что спешит вокруг него, поэтому тормозить нужно сообща. Члены этого движения взяли за правило выполнять в день не более одного-двух важных дел, остальным делам посвящать больше времени, чем обычные люди. При этом люди этого общества преуспевают.
Основными принципами общества являются:
- притормози, ты не отвечаешь за все;
- когда тебя кто-то толкает вперед, скажи ему, чтобы не толкался;
- почувствуй вкус того, что ешь;
- смотри на звезды и закаты;
- когда идешь с кем-то, не думай о том, что скажешь;
- разговаривай и гуляй с детьми;
- не бойся проводить время непродуктивно и лениво;
- говори медленно, немного, или вовсе не говори;
- позволяй себе опаздывать;
- жизнь надо прожить, а не планировать;
- трать время на игры;
- разделяй большое задание на несколько маленьких;
- когда ты торопишься и волнуешься – остановись;
- медленно читай великие книги;
- проведи день в одиночестве;
- посиди в темноте;
- не гуляй с целью – так ты жертвуешь прогулкой.
Неторопливость и вдумчивость позволяют избежать стресса и в полном объеме насладиться жизнью.
Возможно, в недалеком будущем, членство в таком обществе станет необходимым.